Tôi đã giảm cân, nhưng bây giờ tôi đã tăng trở lại. Tôi nên làm gì?

Chúng tôi muốn thông báo với bạn rằng không có lý do gì để lo lắng về những thay đổi như vậy trong khi bạn đang theo kế hoạch bữa ăn của chúng tôi.

Giảm cân là một quá trình phi tuyến tính và cân nặng có thể thay đổi theo tình huống, tùy thuộc vào các yếu tố khác nhau.

Nếu bạn đã thêm tập thể dục vào chế độ ăn kiêng của mình, bạn có thể nhận thấy cân nặng của mình không thay đổi. Tuy nhiên, điều này có thể là do thay thế chất béo trong cơ thể bằng khối lượng cơ bắp. Vì cơ nặng hơn mỡ nên con số trên thang đo có thể cao hơn. Thay vì chỉ dựa vào cân nặng để làm thước đo cho sự tiến bộ, nên tập trung vào số đo hình thể. Chúng tôi khuyên bạn nên đo các khu vực chính của mình bằng thước dây khi bắt đầu chương trình và so sánh kết quả trong suốt chương trình.

Hãy ghi nhớ chu kỳ kinh nguyệt của bạn (cho dù những ngày sắp đến hay có lẽ bây giờ là thời kỳ rụng trứng). Trong những khoảng thời gian như vậy, cơ thể phụ nữ có xu hướng giữ nước/chất lỏng trong các mô, điều này có thể dẫn đến tăng thể tích và trọng lượng.

Chỉ cần tuân theo kế hoạch, ghi lại những thay đổi về cân nặng của bạn, chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn.