進度

  • 我跟隨了計畫但沒有減重

    請聯絡我們的支援團隊 並指明您的起始體重、目標體重、身高和健康程度。我們需要檢查此資訊以確保您的計劃已正確創建。 請在您的詢問中同時描述您的整體健康狀況和日常生活(例如睡眠障礙、精力不足、情緒波動、對某些食物的強烈渴望、無法控制的食慾、脫髮、皮膚乾燥等)。 另外,請說明您在過去六個月內是否進行過任何基本健康/血液檢查。 (例如全血球計數或...

    閱讀更多

  • 我一直在減重,但現在體重現在維持不變

    如果您開始進食後已經過了三週多,請不要擔心,這只是體重平台期。這是正常的,因為人體是一個複雜且非常聰明的機制,具有極佳的適應性。 當熱量不足持續三週以上時,身體的代謝過程正在重建,並試圖切換到「節能模式」。但這只是暫時的事情,而您可以透過以下幾種方式解決: 照計畫繼續吃就可以了。 再過幾天,您的體重就會繼續下降。 您可以有一個「作...

    閱讀更多

  • 我原本在減重,但現在又反彈了。我該怎麼辦?

    我們想通知您,當您遵循我們的飲食計劃時,您沒有理由擔心此類變化。 減重是一個非線性過程,體重可能會根據各種因素而改變。 如果您在飲食方案中添加了運動,您可能會注意到您的體重保持不變。 然而,這可能是由於用肌肉質量取代了體內脂肪。 由於肌肉比脂肪重,因此體重計上的數字可能會更高。 建議不要只依靠體重來衡量進步,而應該專注於身體測量。 我們建...

    閱讀更多

  • 我可以使用 Unimeal 增加體重嗎?

    若要增加體重,保持熱量過剩並遵循高蛋白質和複合碳水化合物的飲食就足夠了。我們使用經過驗證的有效公式來計算膳食計劃中的卡路里,而計劃中指示的食物量將足以實現適當和健康的體重增加。 您只需遵循計劃即可增加體重,無需添加蛋白質補充劑,但我們也可以在計劃中添加蛋白質奶昔。如果它們沒有顯示為第一餐,您可以使用交換功能(適用於小吃)並從建議的替代品清...

    閱讀更多

  • 我正在失去動力。我該怎麼辦?

    有一天你開始新的生活。當然,從星期一開始。每週至少運動3-4次、健康飲食、拒絕甜食、喝足夠的水……你知道減肥的所有主要規則。但幾週後,你看不到任何重大進展,因此,你根本沒有動力。 人們失去自我激勵的最常見原因是非常主動的乞討。在健身房裡死去並不能幫助你更快減肥,而且訓練後的 DOMS(延遲性肌肉酸痛)也不是肌肉生長的指標。嚴格的食物限制只...

    閱讀更多

  • 如何保持動力

    開始健身之旅有時會讓人感到不知所措,但重要的是要記住,它應該是您生活中令人愉悅的一部分,而不是一種懲罰。找到正確的平衡並將身體活動納入您的日常生活可以顯著提高您的動力和整體健康。 制定一個適合您日常生活的計劃,這將有助於重新獲得自我激勵。如果你不喜歡早起,你可以在晚上運動。你在健身房裡感到尷尬嗎?在家運動!當您感覺太累或生病時,請跳過今天...

    閱讀更多