Quiero empezar a ayunar

Recomendamos seguir el plan de Ayuno Intermitente 16/8.

Se trata de consumir alimentos durante un período de 8 horas y ayunar o evitar comer durante las 16 horas restantes de cada día. Es la forma más conveniente de mantenerse en forma, saludable, joven y enérgico durante muchos años sin sufrir restricciones estrictas.

Es importante distribuir correctamente las comidas durante la ventana de 8 horas, así como equilibrar la ingesta de todos los macro y micronutrientes.

Tenemos varios consejos sobre cómo ayunar correctamente:

1. Elige un horario de ayuno que te sea conveniente.
   Por ejemplo, si cenas a las 4 p.m., tu próxima comida (el desayuno) debe ser a las 8 a.m. Algunos especialistas dicen que el horario más propicio para comer es de 7 a.m. a 3 p.m. porque la mayoría de la gente está activa durante estas horas. Si puedes prescindir fácilmente del desayuno y/o estás acostumbrado a dormir tarde, entonces puedes cenar alrededor de las 8 p.m. y posponer la próxima comida hasta el mediodía.

2. Tú decides cuándo comer.
   Puedes comer una vez o varias veces durante la ventana de 8 horas. Por supuesto, la mejor opción es dividir tu alimentación en 2 o 3 comidas principales y añadir snacks. De esta forma, estabilizarás tus niveles de azúcar en sangre y mantendrás el hambre bajo control constantemente. 

3. Tu dieta debe incluir carnes magras, productos lácteos, huevos, pescado, cereales, vegetales y frutas. 
   Deben excluirse los carbohidratos rápidos, la comida rápida y otros alimentos poco saludables. Estas son calorías vacías que no te llenarán ni te darán la energía que necesitas.

En este caso, el plan Unimeal es la elección perfecta porque:

• todas las comidas las crean nutricionistas profesionales;
• no hay necesidad de que cuentes las kcals y macros ya que todo está calculado para ti. Todo lo que necesitas es seguir el plan provisto en la aplicación; 
• también puedes ajustar las comidas y los horarios a tu preferencia.  

La aplicación contiene una función de Ayuno especialmente para ti. Obtén más información sobre cómo usarlo aquí.