Sinto fome entre/após as refeições

Scarlett
Scarlett
  • Atualizado

O nosso primeiro conselho é nunca deixar de beber água 15 a 20 minutos antes de comer. E, em geral, beba mais água. Muitas vezes a fome é sede oculta.

Além disso, tente comer devagar e mastigar os alimentos com cuidado. Se tiver fome entre as refeições (entre o pequeno-almoço e o almoço ou entre o almoço e o jantar) - pode beber chá e comer 10 unidades de amêndoas/avelãs (pode faze-lo 1 vez por dia).

Se sentir fome à noite - pode comer 1 clara de ovo cozida, embrulhada numa folha de alface (ou clara de ovo e 1 pepino) ou beber chá novamente. Se for vegan, pode substituir a clara de ovo por 30-50g de tofu embrulhado numa folha de alface.

Se se sente insatisfeito depois de comer, a adição de várias especiarias e aromáticos diferentes, como canela, gengibre, coentros, ervas aromáticas, pimenta, etc., ajudá-lo-á.

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