Qual é a melhor altura para as refeições?

Encontrar um horário confortável para as refeições é essencial para manter uma rotina alimentar saudável.

Lembre-se de que não existe uma abordagem única para escolher o número de refeições e o seu horário. É importante ouvir o seu corpo e encontrar um horário que funcione melhor para si e que se encaixe perfeitamente na sua vida diária.

Escolha o número de refeições e os horários que lhe são mais confortáveis e adequados ao seu estilo de vida e mantenha-se fiel a esse horário. Ao fazê-lo, pode desfrutar de uma relação confortável e sustentável com a comida, em que as refeições melhoram a sua vida em vez de a controlarem.

Quanto às recomendações gerais, o ideal é comer a sua última refeição cerca de 3-4 horas antes de se deitar. Isto garante uma melhor digestão e promove um sono de qualidade.