Quero começar o jejum

Elizabeth
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Recomendamos seguir o plano de Jejum Intermitente 16/8.

Envolve consumir alimentos durante uma janela de 8 horas e evitar alimentos ou jejuar nas 16 horas restantes todos os dias. É a forma mais conveniente de se manter em forma, saudável, jovem e cheio de energia por muitos anos sem sofrer restrições rígidas.

É importante distribuir corretamente as refeições durante a janela de 8 horas, bem como equilibrar a ingestão de todos os macro e micronutrientes.

Temos várias dicas sobre como fazer o jejum corretamente: 

  • Escolha um horário de jejum que seja conveniente para si.

Por exemplo, se janta às 16h, a sua próxima refeição (pequeno-almoço) deve ser às 8h. Alguns especialistas dizem que o horário mais favorável para as refeições é das 7h às 15h, porque a maioria das pessoas está ativa durante esse horário. Se pode passar facilmente passar sem o pequeno-almoço e/ou costuma dormir tarde, pode jantar por volta das 20h e a próxima refeição é adiada para o meio-dia.

  • A decisão de quando come é sua.

Pode ser uma refeição ou várias refeições durante uma janela de 8 horas. Obviamente, a melhor opção é dividir os alimentos em 2 ou 3 refeições principais, além de adicionar lanches. Desta forma, estabilizará os seus níveis de açúcar no sangue e manterá s sua fome sob controle.

  • A sua dieta deve incluir carnes magras, laticínios, ovos, peixe, cereais, vegetais e frutas.

Hidratos de carbono rápidos, fast foods e outros alimentos não saudáveis ​​devem ser excluídos. Estas são calorias vazias que não vão enchê-lo ou dar-lhe a energia de que necessita. 

Se quer jejuar, o plano Unimeal é uma escolha perfeita porque: 

  • nutricionistas profissionais preparam todas as refeições; 
  • não há necessidade de contar kcals e macros, porquw é tudo calculado por si. 
  • Tudo o que precisa fazer é seguir o plano fornecido na aplicação; 
  • também pode ajustar refeições e horários de acordo com as suas preferências.

A aplicação contém um recurso de Jejum, especialmente para si. Saiba mais sobre como usá-lo aqui. 

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