Pesquisa
Nutrição
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Quero começar o jejum
Recomendamos seguir o plano de Jejum Intermitente 16/8. Envolve consumir alimentos durante uma janela de 8 horas e evitar alimentos ou jejuar nas 16 horas restantes t...
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O nosso programa de refeições - Dieta Mediterrânica
Não oferecemos uma dieta mas sim um plano alimentar racional, que não deve ser considerado uma medida temporária mas sim um modo de vida. O nosso plano alimentar baseia-s...
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Como se pode preparar para um plano alimentar
Preparar-se para um plano de refeições envolve várias etapas importantes para assegurar o sucesso. Veja como se pode preparar: 1. Partilhe as suas metas com seus entes...
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A Unimeal entrega refeições?
A Unimeal é um plano alimentar personalizado que se adapta às suas necessidades e preferências alimentares específicas. Acreditamos que uma alimentação saudável deve ser...
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Preciso de reduzir calorias se quiser perder peso?
Perder peso com uma redução significativa de calorias leva a deficiências de nutrientes, vitaminas e minerais, o que pode resultar em mais problemas de saúde. Tal defici...
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Posso alterar as restrições alimentares?
Se as suas restrições alimentares mudaram ou as suas preferências nutricionais são diferentes das que inseriu originalmente, pode sempre entrar em contacto com nossa Equ...
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Eu sou vegetariano. Posso usar o programa?
Temos prazer em informa-lo que o nosso plano de refeições é adequado para vegetarianos. Se quiser fazer alterações ao seu plano, como excluir carne, peixe ou outros pro...
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Eu sou vegan. Posso usar o programa?
Temos prazer em informa-lo que o nosso plano de refeições pode ser personalizado de acordo com as necessidades dietéticas vegan. Caso o seu plano alimentar não atenda à...
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Como posso excluir ingredientes de que não gosto?
Se achar que suas restrições alimentares ou escolhas nutricionais diferem do que inseriu inicialmente, nós temos a solução! Veja o que pode fazer para garantir que o seu ...
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Eu não como glúten. Como posso substituir as refeições no meu plano?
Se tem intolerância ao glúten ou prefere evitar o glúten, entre em contacto com a nossa Equipe de Apoio para actualizar o seu plano de acordo com as suas restrições de r...
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Eu sou intolerante à lactose. Como posso alterar o meu plano?
Se é intolerante à lactose, podemos ajustar o seu plano de refeições para excluir produtos que contenham lactose. Se o seu plano de refeições já estiver criado e quiser ...
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Posso obter receitas Halal?
O Unimeal é um plano alimentar personalizado gerado com base nas suas preferências pessoais de alimentos e produtos indicadas durante o questionário inicial. Oferecemos-...
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E se eu tenho uma alergia?
Se tem uma alergia alimentar, podemos ajustar o seu plano de refeições excluindo quaisquer alérgenos ou ingredientes que possam causar uma reação alérgica. Se o seu plano...
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Quando devo comer durante o jejum
O jejum intermitente pode ser um desafio no início, pois envolve mudar os seus hábitos alimentares e adaptar-se à sensação de fome durante os períodos de jejum. No entan...
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O que beber durante o jejum
Quando se trata de jejum, muitas pessoas perguntam quais as bebidas que podem consumir sem quebrar o jejum. É importante observar que a água é sempre permitida durante o ...
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Por que é que a quantidade de macronutrientes no meu plano não é constante?
O número de macronutrientes (proteínas, gorduras, hidratos de carbono) no nosso plano alimentar não é constante. Em alguns dias, pode haver mais proteínas e, em outros, ...
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O teor de gordura nos pratos oferecidos no plano alimentar excede a norma estabelecida
É importante entender que nem todas as gorduras são nocivas. Na verdade, os nossos corpos precisam de certos tipos de gorduras para a saúde ideal. Gorduras saudáveis, co...
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Posso beber álcool?
Beber álcool pode dificultar a perda de peso. Há muitas razões para isso, incluindo as seguintes: o álcool é rico em calorias, assim como os mixes populares usados em ...
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Posso tomar café?
Existem dois tipos de pessoas: aquelas com um metabolismo rápido de cafeína; e aquelas com um metabolismo normal/lento. Isso é determinado geneticamente. Quem tem u...
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Preciso de suplementos dietéticos?
A indústria de suplementos está em crescimento e, com tantos produtos diferentes disponíveis, pode ser um desafio perceber quais valem a pena e quais são simplesmente tr...
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Quanta proteína preciso de consumir?
A proteína é um micronutriente essencial, especialmente durante a construção muscular ativa e regeneração de tecidos. A dosagem diária de proteína depende de fatores como...
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Eu quero uma dieta pobre em hidratos de carbono
Não recomendamos que exclua os hidratos de carbono da sua alimentação. A quantidade de hidratos de carbono no seu plano de refeições é calculada com base no seu IMC e...
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Posso substituir alguns pratos do meu plano se não me agradarem?
Quando se trata de perda de peso, muitas pessoas pensam que devem desistir de todas as suas comidas favoritas e comer apenas refeições insípidas e sem sabor. No entanto,...
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Tenho desejos de açúcar
Se estiver com desejos de doces, podemos aconselhar o seguinte: Adicione carboidratos complexos à sua dieta. Não ignore todos os carboidratos prescritos em nosso ...
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Posso ter um dia de batota enquanto sigo o plano?
É comum verificar um platô de peso se se passaram mais de três semanas desde começou a seguir o plano de refeições. Não se preocupe; esta é uma ocorrência normal à medida...
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Como contar calorias?
Na aplicação Unimeal, foi tudo calculado por si, para que não precise de contar calorias, ingredientes, etc. No entanto, se estiver a adicionar uma refeição personalizad...
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As quantidades dos ingredientes fornecidas nas receitas são medidas antes ou depois do cozinhar?
Todos os ingredientes do plano são em estado cru/seco (excepto feijão e ervilha - estes são enlatados). Isto significa que as quantidades indicadas nas receitas referem-s...
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Como pesar os produtos correctamente
Recomendamos a compra de uma balança de cozinha para poder pesar os alimentos com precisão e entender melhor as porções. É melhor confiar no peso da porção indicada na a...
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A minha ingestão de calorias é muito alta, preciso de reduzi-la
Na Unimeal, desenvolvemos um programa de emagrecimento que visa atingir uma perda de peso saudável e sustentável, fornecendo-lhe a quantidade ideal de calorias para as su...
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As porções são muito grandes para mim
As porções das refeições pode parecer muito grandes porque muitos dos alimentos nos pratos contêm fibras (por exemplo, vegetais são muito baixos em calorias e, para o...
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