Nutrição

  • Quero começar o jejum

    Recomendamos seguir o plano de Jejum Intermitente 16/8. Envolve consumir alimentos durante uma janela de 8 horas e evitar alimentos ou jejuar nas 16 horas restantes t...

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  • O nosso programa de refeições - Dieta Mediterrânica

    Não oferecemos uma dieta mas sim um plano alimentar racional, que não deve ser considerado uma medida temporária mas sim um modo de vida. O nosso plano alimentar baseia-s...

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  • Qual é a melhor altura para as refeições?

    Encontrar um horário confortável para as refeições é essencial para manter uma rotina alimentar saudável. Lembre-se de que não existe uma abordagem única para escolher o ...

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  • Como posso alterar o meu plano de refeições e as minhas preferências alimentares na aplicação?

    Se as suas preferências alimentares mudaram e precisa de modificar o seu plano de refeições, contacte a nossa equipa de apoio para obter ajuda na atualização do seu plano...

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  • Como se pode preparar para um plano alimentar

    Preparar-se para um plano de refeições envolve várias etapas importantes para assegurar o sucesso. Veja como se pode preparar: 1. Partilhe as suas metas com seus entes...

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  • A Unimeal entrega refeições?

    A Unimeal é um plano alimentar personalizado que se adapta às suas necessidades e preferências alimentares específicas. Acreditamos que uma alimentação saudável deve ser...

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  • Preciso de reduzir calorias se quiser perder peso?

    Perder peso com uma redução significativa de calorias leva a deficiências de nutrientes, vitaminas e minerais, o que pode resultar em mais problemas de saúde. Tal defici...

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  • Posso alterar as restrições alimentares?

    Se as suas restrições alimentares mudaram ou as suas preferências nutricionais são diferentes das que inseriu originalmente, pode sempre entrar em contacto com nossa Equ...

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  • Eu sou vegetariano. Posso usar o programa?

    Temos prazer em informa-lo que o nosso plano de refeições é adequado para vegetarianos. Se quiser fazer alterações ao seu plano, como excluir carne, peixe ou outros pro...

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  • Eu sou vegan. Posso usar o programa?

    Temos prazer em informa-lo que o nosso plano de refeições  pode ser personalizado de acordo com as necessidades dietéticas vegan. Caso o seu plano alimentar não atenda à...

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  • Como posso excluir ingredientes de que não gosto?

    Se achar que suas restrições alimentares ou escolhas nutricionais diferem do que inseriu inicialmente, nós temos a solução! Veja o que pode fazer para garantir que o seu ...

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  • Eu não como glúten. Como posso substituir as refeições no meu plano?

    Se tem intolerância ao glúten ou prefere evitar o glúten, entre em contacto com a nossa Equipe de Apoio para actualizar o seu plano de acordo com as suas restrições de r...

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  • Eu sou intolerante à lactose. Como posso alterar o meu plano?

    Se é intolerante à lactose, podemos ajustar o seu plano de refeições para excluir produtos que contenham lactose. Se o seu plano de refeições já estiver criado e quiser ...

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  • Posso obter receitas Halal?

    O Unimeal é um plano alimentar personalizado gerado com base nas suas preferências pessoais de alimentos e produtos indicadas durante o questionário inicial. Oferecemos-...

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  • E se eu tenho uma alergia?

    Se tem uma alergia alimentar, podemos ajustar o seu plano de refeições excluindo quaisquer alérgenos ou ingredientes que possam causar uma reação alérgica. Se o seu plano...

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  • Quando devo comer durante o jejum

    O jejum intermitente pode ser um desafio no início, pois envolve mudar os seus hábitos alimentares e adaptar-se à sensação de fome durante os períodos de jejum. No entan...

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  • O que beber durante o jejum

    Quando se trata de jejum, muitas pessoas perguntam quais as bebidas que podem consumir sem quebrar o jejum. É importante observar que a água é sempre permitida durante o ...

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  • Por que é que a quantidade de macronutrientes no meu plano não é constante?

    O número de macronutrientes (proteínas, gorduras, hidratos de carbono) no nosso plano alimentar não é constante. Em alguns dias, pode haver mais proteínas e, em outros, ...

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  • O teor de gordura nos pratos oferecidos no plano alimentar excede a norma estabelecida

    É importante entender que nem todas as gorduras são nocivas. Na verdade, os nossos corpos precisam de certos tipos de gorduras para a saúde ideal. Gorduras saudáveis, co...

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  • Posso beber álcool?

    Beber álcool pode dificultar a perda de peso. Há muitas razões para isso, incluindo as seguintes: o álcool é rico em calorias, assim como os mixes populares usados ​​em ...

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  • Posso tomar café? 

    Existem dois tipos de pessoas:  aquelas com um metabolismo rápido de cafeína;  e aquelas com um metabolismo normal/lento.  Isso é determinado geneticamente.  Quem tem u...

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  • Preciso de suplementos dietéticos?

    A indústria de suplementos está em crescimento e, com tantos produtos diferentes disponíveis, pode ser um desafio perceber quais valem a pena e quais são simplesmente tr...

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  • Quanta proteína preciso de consumir?

    A proteína é um micronutriente essencial, especialmente durante a construção muscular ativa e regeneração de tecidos. A dosagem diária de proteína depende de fatores como...

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  • Eu quero uma dieta pobre em hidratos de carbono

    Não recomendamos que exclua os hidratos de carbono da sua alimentação. A quantidade de hidratos de carbono no seu plano de refeições é calculada com base no seu IMC e...

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  • Posso substituir alguns pratos do meu plano se não me agradarem?

    Quando se trata de perda de peso, muitas pessoas pensam que devem desistir de todas as suas comidas favoritas e comer apenas refeições insípidas e sem sabor. No entanto,...

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  • Tenho desejos de açúcar

    Se estiver com desejos de doces, podemos aconselhar o seguinte:  Adicione carboidratos complexos à sua dieta.  Não ignore todos os carboidratos prescritos em nosso ...

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  • Posso ter um dia de batota enquanto sigo o plano?

    É comum verificar um platô de peso se se passaram mais de três semanas desde começou a seguir o plano de refeições. Não se preocupe; esta é uma ocorrência normal à medida...

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  • Não tenho tempo para cozinhar todas as refeições

    Compreendemos que a vida quotidiana pode ser agitada, deixando-o com pouco tempo para cozinhar refeições frescas. É por isso que oferecemos algumas soluções para o ajudar...

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Como contar calorias?

    Na aplicação Unimeal, foi tudo calculado por si, para que não precise de contar calorias, ingredientes, etc.  No entanto, se estiver a adicionar uma refeição personalizad...

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  • As quantidades dos ingredientes fornecidas nas receitas são medidas antes ou depois do cozinhar?

    Todos os ingredientes do plano são em estado cru/seco (excepto feijão e ervilha - estes são enlatados). Isto significa que as quantidades indicadas nas receitas referem-s...

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