Entre outros planos, também oferecemos um plano cetónico equilibrado concebido para o ajudar a atingir os seus objectivos de saúde e fitness. A dieta cetónica centra-se em refeições com elevado teor de gordura e baixo teor de hidratos de carbono, que podem ajudar a perder peso, melhorar a clareza mental e aumentar os níveis de energia.
Se pretender mudar o seu plano atual para o plano cetónico, contacte a nossa equipa de apoio e teremos todo o gosto em ajudá-lo.
Além disso, podemos enviar-lhe um Guia Keto que fornece informações detalhadas sobre a dieta keto e os seus princípios e opções alimentares. Se desejar receber este guia, contacte também a nossa equipa de apoio.
Além disso, aqui estão algumas dicas nossas sobre como seguir a dieta cetônica.
1. Manter-se hidratado é vital no ceto devido ao aumento da perda de água e eletrólitos. Opções de bebida a considerar:
Água: É necessária uma atenção especial à hidratação durante a dieta cetónica, pois perderá água e electrólitos mais rapidamente do que o habitual.
Chá e café: Desfrute de chá verde, preto, branco, oolong, matcha, ervas ou rooibos sem adoçantes. O café pode ser apreciado puro, com natas ou leite de amêndoa sem açúcar.
Batidos: Tenha cuidado com os batidos, uma vez que podem ter um elevado teor de fruta e adoçantes adicionados, o que faz com que não sejam amigos do ceto. Opte por opções com baixo teor de hidratos de carbono e sem açúcar.
Álcool: Escolha entre muitas opções de bebidas alcoólicas com baixo teor de hidratos de carbono, mas lembre-se de evitar excessos.
2. Ao planear as suas refeições cetónicas, ser flexível e saber como substituir os alimentos pode ser benéfico. Aqui está o porquê:
Ingredientes de que não gosta: Adapte as receitas de acordo com as suas preferências de gosto, trocando ou omitindo ingredientes não apreciados.
Disponibilidade sazonal: Opte por produtos sazonais ou encontre alternativas adequadas quando determinados ingredientes estiverem fora de época.
Opções económicas: Explore alternativas económicas sem comprometer os seus objectivos cetónicos.
Variedade e inovação: Abrace a oportunidade de mudar a sua dieta com mais variedade, experimentando novos ingredientes e receitas.
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