As porções são muito grandes para mim

Elizabeth
Elizabeth
  • Atualizado

As porções das refeições pode parecer muito grandes porque muitos dos alimentos nos pratos contêm fibras (por exemplo, vegetais são muito baixos em calorias e, para obter a quantidade certa de nutrientes, precisa de consumir uma porção bastante grande).

Uma porção de 500-700 gramas é perfeitamente normal para uma boa refeição saudável (o volume do nosso estômago é de 1 litro).

No entanto, se se sentir desconfortável a comer tanto, respeite o seu apetite e não se obrigue a comer a porção inteira.

Por favor, lembre-se, se não terminou sua refeição no almoço, não poderá compensar-la mais tarde (com alguns lanches ou uma porção maior ao jantar). Deve continuar a seguir o plano. Se estiver com fome, beba chá e água.

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