As porções são muito grandes para mim

As porções das refeições pode parecer muito grandes porque muitos dos alimentos nos pratos contêm fibras (por exemplo, vegetais são muito baixos em calorias e, para obter a quantidade certa de nutrientes, precisa de consumir uma porção bastante grande).

Uma porção de 500-700 gramas é perfeitamente normal para uma boa refeição saudável (o volume do nosso estômago é de 1 litro).

No entanto, se se sentir desconfortável a comer tanto, respeite o seu apetite e não se obrigue a comer a porção inteira.

Por favor, lembre-se, se não terminou sua refeição no almoço, não poderá compensar-la mais tarde (com alguns lanches ou uma porção maior ao jantar). Deve continuar a seguir o plano. Se estiver com fome, beba chá e água.