Posso beber álcool?

Elizabeth
Elizabeth
  • Atualizado

Beber álcool pode dificultar a perda de peso. Há muitas razões para isso, incluindo as seguintes:

  • o álcool é rico em calorias, assim como os mixes populares usados ​​em muitas bebidas;
  • as calorias do álcool são calorias vazias, pois não ajudam o corpo a atender às suas necessidades nutricionais;
  • as pessoas normalmente consomem bebidas alcoólicas como extras, adicionando à sua ingestão calórica diária regular;
  • o álcool descontrai as inibições das pessoas, o que pode torná-las mais propensas a comer demais ou optar por alimentos não saudáveis;
  • o álcool também interfere nos mecanismos de queima de gordura do corpo;
  • beber muito álcool pode reduzir o interesse de um indivíduo pelo exercício.

Embora alguns estudos tenham descoberto que o consumo de quantidades leves a moderadas de álcool não está necessariamente ligado ao aumento de peso, a pesquisa sugere que o consumo de álcool às vezes pode ser um fator de risco para a obesidade.

Para algumas pessoas, as bebidas alcoólicas contribuem com um número significativo de calorias para a quantidade total que consomem diariamente.

As seguintes técnicas podem ajudar as pessoas a reduzir o uso de álcool e atingir seus objetivos de perda de peso:

  • Estabeleça limites para beber. 
    Defina o consumo moderado como até um copo por dia para mulheres e dois copos por dia para homens. 
  • Estableça alguns dias sem álcool por semana.
    Como as bebidas alcoólicas contêm calorias vazias, é melhor evitar consumi-las todos os dias. 
  • Use um copo mais pequeno.
    O controle das porções é importante para atingir e manter um peso moderado, e isso também conta para as bebidas. 
  • Alternar bebidas alcoólicas com água. 
    Isso pode ajudar as pessoas a consumir menos álcool num período definido. 
  • Escolha vinhos ou cervejas com baixo teor alcoólico.
    Cerveja, cocktails e outras bebidas mistas tendem a ter contagens mais elevadas de calorias. 
  • Cumpra o plano.
    Leva tempo para mudar hábitos e perder peso. 

As pessoas também devem evitar beber com o estômago vazio, pois isso pode intensificar os efeitos do álcool e induzi-los mais rapidamente. Comer enquanto bebe álcool retarda a absorção e ajuda-o a manter o controle dos impulsos.

Partilhe este artigo

Este artigo foi útil?

Utilizadores que acharam útil: 62 de 68

Tem mais dúvidas? Submeter um pedido

Comentários

0 comentário

Por favor, entrar para comentar.