Tôi có cần phải hạn chế lượng calo nếu tôi muốn giảm cân?

Scarlett
Scarlett
  • Đã cập nhật

Giảm cân với việc hạn chế đáng kể lượng calo dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Sự thiếu hụt như vậy về mặt tâm lý là không thể duy trì lâu dài, và cuối cùng, thói quen ăn uống sẽ bị phá vỡ - đây là trường hợp của tất cả các chế độ ăn kiêng hạn chế.

Unimeal không phải là một chế độ ăn kiêng mà bạn cần tuân theo trong một thời gian ngắn để có kết quả nhanh chóng nhưng không bền vững. Chế độ ăn uống của chúng ta là một cách sống, vì vậy việc thiếu hụt calo nên diễn ra dần dần.

Về lâu dài, phương pháp giảm cân dần dần này mang lại kết quả ổn định trong nhiều năm. Tuy nhiên, nếu một người giảm cân đột ngột và nhanh chóng với những giới hạn nghiêm ngặt, thì cân nặng vẫn sẽ quay trở lại (thậm chí có thể nhiều hơn so với ban đầu).

Hạn chế lượng calo quá mức không thúc đẩy quá trình trao đổi chất; trong thực tế, nó làm chậm nó xuống. Mặc dù những chế độ ăn kiêng như vậy có thể giúp giảm cân nhanh chóng trong những tuần đầu tiên, nhưng quá trình trao đổi chất của cơ thể cuối cùng sẽ giảm tốc, khiến cơ thể chuyển sang "chế độ sinh tồn". Điều này ngăn cản quá trình giảm cân tiếp theo, dẫn đến hiệu ứng ổn định khó chịu khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, hạn chế lượng calo có thể dẫn đến tác dụng phụ đối với các hệ thống và cơ quan khác nhau như nội tiết tố, dạ dày, tuyến giáp, mật, da, móng và tóc, trong số những thứ khác. Các vấn đề trong các lĩnh vực cụ thể khác nhau tùy theo từng người vì phản ứng là riêng biệt và mỗi cá nhân đều có "điểm yếu" của mình. Do đó, rất khó để dự đoán chính xác hệ thống hoặc cơ quan có thể bị ảnh hưởng.

Khi hạn chế nghiêm trọng lượng calo, mức năng lượng và năng suất chắc chắn sẽ giảm, tâm trạng thất thường sẽ xảy ra và phụ nữ có thể trải qua những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt.

Như chúng tôi đã lưu ý, Unimeal không phải là một kế hoạch ăn kiêng điển hình mà bạn tuân theo trong một khoảng thời gian ngắn. Thay vào đó, đó là một lối sống bền vững nên được áp dụng lâu dài một cách lý tưởng. Kết quả của việc tuân theo kế hoạch của chúng tôi có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe ban đầu của họ và các yếu tố khác, và có thể mất một thời gian để hiển thị, nhưng chắc chắn là sẽ như vậy. Bạn sẽ thấy những kết quả này về ngoại hình, cân nặng, sức khỏe và các chỉ số sức khỏe tổng thể của mình.

Chúng tôi không cung cấp giải pháp cho những người tìm kiếm kết quả siêu nhanh và tạm thời. Tuy nhiên, đối với những người tìm kiếm một lối sống lành mạnh hơn và một giải pháp lâu dài bền vững, Unimeal có thể là câu trả lời. Nếu bạn không chỉ tuân theo kế hoạch bữa ăn của chúng tôi mà còn sử dụng ứng dụng một cách toàn diện, cũng như tuân theo thói quen uống và ngủ hợp lý cũng như tập thể dục, kết quả sẽ nhanh chóng và rõ rệt.

Chia sẻ bài viết này

Bài viết này có hữu ích không?

52 trên 68 thấy hữu ích

Có thêm câu hỏi? Gửi yêu cầu

Bình luận

0 bình luận

Vui lòng đăng nhập để viết bình luận.