Thời gian tốt nhất cho bữa ăn là gì?

Tìm một lịch trình ăn uống thoải mái là điều cần thiết để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Hãy nhớ rằng không có cách tiếp cận nào phù hợp cho tất cả mọi người trong việc lựa chọn số lượng bữa ăn và thời gian ăn. Điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể bạn và tìm ra lịch trình phù hợp nhất với bạn và phù hợp hoàn toàn với cuộc sống hàng ngày của bạn.

Chọn số lượng bữa ăn và thời gian ăn sao cho phù hợp với bạn và phù hợp với lối sống của bạn, đồng thời tuân thủ lịch trình này. Bằng cách đó, bạn có thể tận hưởng mối quan hệ thoải mái và bền vững với thực phẩm, nơi bữa ăn nâng cao cuộc sống của bạn hơn là kiểm soát nó.

Đối với các khuyến nghị chung, bữa ăn cuối cùng của bạn khoảng 3-4 giờ trước khi đi ngủ là tối ưu. Điều này đảm bảo tiêu hóa tốt hơn và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng.