Tôi có thể thay đổi kế hoạch của mình sang chế độ ăn kiêng không?

Trong số các kế hoạch khác, chúng tôi cũng cung cấp một kế hoạch keto cân bằng được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu sức khỏe và thể chất của mình. Chế độ ăn keto tập trung vào các bữa ăn nhiều chất béo, ít carbohydrate, có thể hỗ trợ giảm cân, cải thiện sự minh mẫn về tinh thần và tăng cường mức năng lượng.

Nếu bạn muốn chuyển kế hoạch hiện tại của mình sang kế hoạch keto, vui lòng liên hệ với nhóm Hỗ trợ của chúng tôi và chúng tôi sẽ sẵn lòng hỗ trợ bạn.

Ngoài ra, chúng tôi có thể gửi cho bạn Hướng dẫn về chế độ ăn keto cung cấp thông tin chi tiết về chế độ ăn keto và các nguyên tắc cũng như lựa chọn thực phẩm của chế độ ăn này. Nếu bạn muốn nhận hướng dẫn này, vui lòng liên hệ với nhóm Hỗ trợ của chúng tôi.

Ngoài ra, đây là một số lời khuyên từ chúng tôi về việc tuân theo chế độ ăn keto.

1. Giữ nước là rất quan trọng khi ăn keto do mất nước và chất điện giải tăng lên. Lựa chọn đồ uống để xem xét:

Nước: Cần đặc biệt chú ý đến việc hydrat hóa khi ăn keto vì bạn sẽ mất nước và chất điện giải nhanh hơn bình thường.
Trà & Cà phê: Thưởng thức trà xanh, đen, trắng, ô long, matcha, thảo dược hoặc rooibos không có chất tạo ngọt. Có thể thưởng thức cà phê đen, với kem nặng hoặc sữa hạnh nhân không đường.
Sinh tố: Hãy thận trọng với sinh tố vì chúng có thể chứa nhiều trái cây và thêm chất làm ngọt, khiến chúng không thân thiện với chế độ ăn keto. Thay vào đó, hãy chọn các lựa chọn ít carb, không đường.
Rượu: Chọn trong số nhiều lựa chọn rượu ít carb, nhưng hãy nhớ tránh uống quá nhiều.

2. Khi lên kế hoạch cho các bữa ăn keto của bạn, việc linh hoạt và biết cách thay thế các loại thực phẩm có thể có lợi. Đây là lý do tại sao:

Thành phần không thích: Điều chỉnh công thức nấu ăn cho phù hợp với sở thích khẩu vị của bạn bằng cách hoán đổi hoặc loại bỏ các thành phần không thích.
Sẵn có theo mùa: Chọn sản phẩm theo mùa hoặc tìm các sản phẩm thay thế phù hợp khi các thành phần cụ thể hết mùa.
Các lựa chọn hiệu quả về chi phí: Khám phá các lựa chọn thay thế thân thiện với ngân sách mà không ảnh hưởng đến mục tiêu keto của bạn.
Sự đa dạng và thử nghiệm: Nắm bắt cơ hội thay đổi chế độ ăn uống của bạn với nhiều loại thực phẩm hơn, thử các nguyên liệu và công thức nấu ăn mới.