Các phần quá lớn đối với tôi

Khẩu phần bữa ăn có vẻ quá lớn vì có rất nhiều thực phẩm chứa chất xơ trong các món ăn (ví dụ, rau rất ít calo và để có đủ lượng calo cần thiết, bạn cần ăn một khẩu phần khá lớn).

Một phần 500-700 gam là khá bình thường đối với một bữa ăn tốt cho sức khỏe (thể tích dạ dày của chúng ta là 1 lít).

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ăn quá nhiều, hãy tập trung vào cảm xúc của mình và không ép bản thân ăn hết phần ăn.

Hãy nhớ rằng nếu bạn không ăn hết vào bữa trưa, thì bạn không thể ăn bù cho bữa này sau đó (bằng một số đồ ăn nhẹ hoặc một phần lớn hơn của bữa tối). Bạn nên tiếp tục ăn uống theo kế hoạch. Nếu bạn đói, hãy uống trà và nước.