tôi thèm đường

Nếu bạn đang thèm đồ ngọt, chúng tôi có thể tư vấn như sau:

1. Thêm carbohydrate phức tạp vào chế độ ăn uống.

Hãy nhớ chú ý đến tất cả các loại carbohydrate được quy định trong kế hoạch của chúng ta—ví dụ: ngũ cốc, bánh mì nguyên cám và mì ống.

Thực phẩm carbohydrate phức tạp cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ quan trọng đối với sức khỏe của một cá nhân.

2. Thay đồ ngọt bằng rau củ: cà rốt, ớt chuông, cọng cần tây, hoặc thậm chí là củ cải đường tươi.

Rau rất giàu chất xơ. Đường tinh luyện chứa trong đường trắng thường được gọi là "calo rỗng" vì chúng có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng.

Một số loại chất xơ cũng có thể thúc đẩy giảm cân, giảm lượng đường trong máu và chống táo bón.

3. Giấc ngủ rất quan trọng!

Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ muốn một chút đồ ngọt để bù đắp cho sự thiếu hụt năng lượng.

4. Đảm bảo uống nhiều nước/trà thảo dược/chất lỏng khác.