Tôi có thể uống rượu không?

Uống rượu có thể khiến bạn khó giảm cân hơn. Có nhiều lý do cho việc này, bao gồm những lý do sau:

• rượu có hàm lượng calo cao và các loại máy trộn phổ biến được sử dụng trong nhiều loại đồ uống cũng vậy;
• calo từ rượu là calo rỗng vì chúng không giúp cơ thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng;
• mọi người thường tiêu thụ đồ uống có cồn như một loại đồ uống bổ sung, bổ sung vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày của họ;
• rượu làm thư giãn sự ức chế của con người, điều này có thể khiến họ có xu hướng ăn quá nhiều hoặc lựa chọn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe;
• rượu cũng cản trở cơ chế đốt cháy chất béo của cơ thể;
• uống quá nhiều rượu có thể làm giảm hứng thú tập thể dục của một cá nhân.

Mặc dù một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống một lượng rượu nhẹ đến vừa phải không nhất thiết liên quan đến tăng cân, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng uống rượu đôi khi có thể là một yếu tố nguy cơ gây béo phì.

Đối với một số người, đồ uống có cồn đóng góp một lượng calo đáng kể vào tổng lượng họ tiêu thụ hàng ngày.

Các kỹ thuật sau đây có thể giúp mọi người cắt giảm việc sử dụng rượu và đạt được mục tiêu giảm cân của họ:

• Đặt giới hạn cho việc uống rượu.
  Định nghĩa uống vừa phải là tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.
  
  
• Có một vài ngày không uống rượu mỗi tuần.
  Vì đồ uống có cồn chứa lượng calo rỗng nên tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ chúng hàng ngày.
  
  
• Sử dụng một ly nhỏ hơn.
  Kiểm soát khẩu phần rất quan trọng để đạt được và duy trì cân nặng vừa phải, và điều đó cũng đúng đối với đồ uống.
  
  
• Thay thế đồ uống có cồn bằng nước.
  Làm điều này có thể giúp mọi người tiêu thụ ít rượu hơn trong một khoảng thời gian nhất định.
  
  
• Chọn rượu vang hoặc bia ít cồn.
  Bia, cocktail và các loại đồ uống hỗn hợp khác có xu hướng chứa lượng calo cao hơn.
  
  
• Gắn bó với nó.
  Cần có thời gian để thay đổi thói quen và giảm cân. 

Mọi người cũng nên tránh uống rượu khi bụng đói vì điều này có thể làm tăng tác dụng của rượu và gây ra chúng nhanh hơn. Ăn trong khi uống rượu làm chậm quá trình hấp thụ và giúp duy trì khả năng kiểm soát cơn bốc đồng.