간헐적 단식 중에는 언제 음식을 먹어야 할까요

간헐적 단식은 처음에 힘든 도전일 수 있습니다. 식습관을 완전히 바꿔야 하고 단식 기간 동안 배고픈 느낌에 적응해야 하기 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 시간이 지남에 따라 단식이 더 쉬워지고 에너지가 증가하고 정신이 명료해지는 것을 경험합니다.

간헐적 단식을 시도하고자 한다면 안전하고 지속 가능한 방식으로 접근하는 것이 중요합니다. 본인에게 적합하고, 건강 및 웰빙 목표를 달성할 수 있는 일정을 찾는 것이 중요합니다. 일관성과 인내심을 갖춘 간헐적 단식은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 강력한 도구가 될 수있습니다.

특정 단식 일정을 준수하는 것이 중요합니다. 식사 시간은 사용자가 따르는 간헐적 단식 플랜의 유형에 따라 다릅니다. 간헐적 단식 기간에칼로리를 섭취해서는 안 되며, 식사 윈도우는 식사를 할 수 있는 시간대를 의미합니다.

또한 간헐적 단식 중의 식사 시간은 식사 일정 및 개인적인 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 저녁을 4시에 먹는다면, 단식 기간을 완성하기위해 오전 8시에 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 일부 전문가에 따르면 최적의 식사 시간은 오전 7시부터 오후 3시까지라고 합니다. 대부분의 사람들이 그 시간 동안 활동하기 때문입니다. 하지만 아침 식사를 건너뛰고 늦게까지 활동하는 것을 선호한다면, 저녁 8시쯤 식사를하고 다음 식사를 정오 정도에 할 수 있습니다.

저희가 제안하는 것은 식사할 수 있는 총 시간을 살펴보고, 하루 동안 섭취하려는 식사 횟수에 따라 나누는 것입니다. 예를 들어, 식사 윈도우가 8시간이고 그중 3 번의 식사를 할 계획이라면 매 2시간 30분마다 식사를 할 수 있습니다.