간헐적 단식 중에는 언제 음식을 먹어야 할까요

Scarlett
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간헐적 단식 처음에 힘든 도전일 습니다. 식습관을 완전히 꿔야 단식 기간 동안 배고픈 느낌에 적응해야 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 시간이 지남에 따라 단식이 쉬워지고 에너지가 증가하고 정신이 명료해지는 것을 경험합니다.

간헐적 단식을 시도하고자 한다면 안전하고 지속 가능한 방식으로 접근하는 것이 중요합니다. 본인에게 적합하고, 건강 목표를 달성할 있는 일정을 찾는 것이 중요합니다. 일관성과 인내심을 갖춘 간헐적 단식은 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 강력한 도구가 있습니다.

특정 단식 일정을 준수하는 것이 중요합니다. 식사 간은 사용자가 따르는 간헐적 단식 플랜의 유형 따라 다릅니다. 간헐적 단식 기간에칼로리를 섭취해서는 되며, 식사 윈도우는 식사를 있는 시간대를 의미합니다.

또한 간헐적 단식 중의 식사 시간은 식사 일정 개인적인 선호도 따라 다를 있습니다. 저녁을 4시에 먹는다면, 단식 기간을 완성하기위해 오전 8시에 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 일부 전문가에 따르면 최적의 식사 시간은 오전 7시부터 오후 3시까지라고 합니다. 대부분의 사람들이 시간 동안 활동하기 때문입니다. 하지만 아침 식사를 건너뛰고 늦게까지 활동하는 것을 선호한다면, 저녁 8시쯤 식사를 다음 식사를 정오 정도에 있습니다.

저희가 제안하는 것은 식사할 있는 간을 살펴보고, 하루 동안 섭취하려는 식사 횟수에 따라 나누는 것입니다. 예를 들어, 식사 윈도우가 8시간 그중 3 번의 식사를 계획이라면 2시간 30분마다 식사를 있습니다.

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