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영양
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간헐적 단식을 시작하고 싶습니다
단식은 체중 감소, 혈당 조절 개선, 에너지 수치 증가 등 다양한 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 단식을 시작하는 일반적인 방법 중 하나는 식사 시간을 매일 ...
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유니밀의 식단 프로그램 – 지중해식 다이어트
저희는 다이어트가 목적이 아니라 일상에서의 생활방식이 되어야 할 합리적인 식단 플랜을 제공하고 있습니다. 유니밀의 식단은 세계에서 가장 건강하다고 인정받는 고전적...
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물 단식
단식은 기본적으로 어떤 음식도 먹지 않는 것입니다. 어떤 경우에는 첨가물 없이 블랙 커피를 마시는 것이 허용되기도 합니다. 어떤 경우에는 전해질 불균형을 방지하기 ...
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식사하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?
건강한 식습관을 유지하려면 편안한 식사 시간을 찾는 것이 필수적입니다. 식사 횟수와 식사 시간을 선택하는 데 있어 일률적인 접근 방식은 없다는 점을 기억하세요. 자...
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앱에서 식사 계획과 음식 선호도를 변경하려면 어떻게 해야 하나요?
선호하는 음식이 변경되어 식단을 수정해야 하는 경우, 지원팀에 문의하여 새로운 선호도에 따라 식단을 업데이트하는 데 도움을 받으시기 바랍니다. 특정 식단 요구 사항...
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체중 감량을 위해서 칼로리를 제한해야 할까요?
상당한 칼로리를 단순히 섭취하지 않는 방법으로 체중을 감량하면 영양소, 비타민, 미네랄이 결핍되어 추가적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 결핍 때문에 ...
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식이제한 사항을 변경할 수 있을까요?
식이 제한 사항이 변경되었거나, 영양 선호도에 있어서 처음 입력한 것과 달라진 점이 있다면 새로운 선호도에 따라 식단을 업데이트할 수 있도록 도움을 받기 위해 언...
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간헐적 단식 중에는 언제 음식을 먹어야 할까요
간헐적 단식은 처음에 힘든 도전일 수 있습니다. 식습관을 완전히 바꿔야 하고 단식 기간 동안 배고픈 느낌에 적응해야 하기 때문입니다. 그러나 많은 사람들은 시간이...
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음주를 해도 괜찮을까요?
음주는 체중 감량을 훨씬 어렵게 만들 수 있습니다. 거기에는 다음과 같은 여러 가지 이유가 있습니다: 알코올은 칼로리가 높으며, 이는 많은 인기 음료에 사용...
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커피를 마셔도 되나요?
카페인에 반응하는 데는 두 가지 유형이 있습니다. 카페인을 빠르게 흡수하는 사람; 정상/느린 속도로 흡수하는 사람. 이것은 유전적으로 결정됩니다. 카페인을 빠르...
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얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하나요?
단백질은 활발한 근육 형성과 조직 재생에 있어서 특히 중요한 미량 영양소입니다. 일일 단백질 섭취량은 신체 활동, 성별 및 식이 품질과 같은 요소에 따라 다릅니다....
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저탄수화물 다이어트를 하고 싶습니다
탄수화물을 완전히 배제하지 않는 것을 권장합니다. 저희 식단에 포함된 탄수화물 양은 사용자의 BMI와 목표에 따라 계산됩니다. 탄수화물 섭취량의 일일 기준은 체중 ...
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단 것을 쉽게 끊지 못합니다
달콤한 음식을 쉽게 끊지 못한다면, 다음과 같은 팁이 도움이 될 수 있습니다: 식사에 복합 탄수화물을 추가합니다.식단에서 권장되는 탄수화물을 모두 무시하는 것은...
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모든 음식을 요리할 시간이 없어요
우리는 일상 생활이 바쁘기 때문에 신선한 음식을 요리할 시간이 제한되어 있다는 것을 이해합니다. 이것이 바로 우리가 시간 소모적인 번거로움 없이 균형 잡힌 식단을 ...
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칼로리는 어떻게 계산할 수 있나요?
유니밀 앱에는 이미 사용자를 위해 모든 것이 위해 계산되어 있으므로 따로 칼로리, 성분 등을 계산할 필요가 없습니다. 하지만 사용자 정의 식사를 추가하는 경우 여전...
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대부분의 요리의 조리 시간은 30분 미만입니다
Unimeal에서 대부분의 레시피는 바쁜 일정을 가진 사람들을 위해 준비하는 데 30분 미만이 소요될 정도로 빠르고 편리하도록 의도적으로 설계되었습니다. 그러나 우...
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내 계획을 테이크아웃 음식으로 변경할 수 있나요?
집에서 요리하는 것보다 외식이나 음식 배달의 편리함을 선호할 때가 있다는 것을 이해합니다. 그러나 당사의 식사 계획은 귀하의 BMI 및 다량 영양소 요구 사항에 맞...
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식단에서 제외된 성분이 있습니다
식재료 교체 및 사용자 지정 항목 기능을 사용하면 검색하기에서 이전에 식단에서 제외된 식재료를 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 경우, 레시피를 온전히 사용자...
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정량의 양이 너무 많습니다
식사에 섬유질 함유 식품이 많기 때문에 1인분이 너무 크게 느껴질 수 있습니다 (예를 들어 야채는 칼로리가 매우 낮기 때문에 올바른 칼로리를 섭취하려면 상당한 양을...
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매번 식사를 마치고 후식으로 과일을 먹어도 되나요?
식사 후에 과일/디저트를 먹을 수는 없지만 아침 또는 점심 식사 후 한 번은 먹을 수 있습니다 (즉, 하루에 한 번만 먹을 수 있습니다).디저트를 원한다면 교체를 ...
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프로틴 파우더를 사용해도 될까요?
간식의 한 옵션으로 단백질을 섭취할 수 있습니다(다양한 단백질 옵션이 있습니다). 하지만 이것은 필수로 따라야 하는 사항이 아닙니다. 단백질 바당분이 없는 저탄...
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당뇨가 있습니다. 프로그램을 사용해도 괜찮을까요?
저희 플랜은 하루 동안 혈당/인슐린 수준을 안정적으로 유지시키는 복합 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 당뇨병 환자에게 적합합니다. 그러나 식단을 시작하기 전에 의사...
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모유 수유를 하는 여성들도 식단을 사용해도 괜찮을까요?
모유 수유 중인 여성분들도 저희 식단을 사용할 수 있습니다. 다음과 같은 몇 가지 권장 사항이 있습니다: 더 많은 수분을 섭취해야 합니다(물뿐만 아니라 차도 가...