저희는 다이어트가 목적이 아니라 일상에서의 생활방식이 되어야 할 합리적인 식단 플랜을 제공하고 있습니다.
유니밀의 식단은 세계에서 가장 건강하다고 인정받는 고전적인 지중해식 다이어트(수명을 연장하고 비만, 심장 및 혈관 질환과싸우는 효과가 있는)을 기반으로 하며, 하버드 보건 학교에서 개발한 최신 "마이피라미드" 영양 피라미드도 반영하고 있습니다(신체 활동, 건강한 생활방식 및 균형 잡힌 식사의 중요성을 강조합니다).
주요 식품
- 지중해식 다이어트는 식물성 제품을 기반으로 합니다: 채소, 과일, 콩 및 곡물.
- 올리브 오일은 지방의 주요 원천입니다: 샐러드 소스로 사용되며, 튀김에도 사용될 수 있습니다.
- 지중해의 바다에서 풍부한 선물을 주기 때문에 인근 국가에서는 많은 어류와 해산물을 소비하고 있습니다.
- 향기가 풍부하고 다채로운 향신료 및 허브가 널리 사용됩니다: 이탈리아에서는 사프란, 마늘, 마조람, 로즈마리, 바질이 사용되고, 모로코에서는 고추, 생강, 고수, 계피, 클로브, 고추 및 파프리카가 사용됩니다.
정량으로 섭취할 수 있는 제품
- 지중해식 다이어트에는 육류 및 닭고기, 계란을 자주 볼 수 없습니다.
- 지방 치즈, 계란 및 요구르트의 적당량을 섭취할 수 있습니다.
- 지중해식 다이어트에서는 정기적으로 와인을 즐길 수 있지만 하루에 1~2잔 넘게 마시지 않아야 합니다.
섭취를 최대한 하지 말아야 할 제품
과한 가공식품: 사탕, 소시지, 제조된 소스, 미리 포장된 식품. 직접 요리하는 것이 좋습니다.
탄산음료. 보통 물을 대신 마시거나 가끔 드라이한 레드 와인 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
정제 설탕 함유. 전통적인 지중해 요리에는 젤라또 또는 티라미수와 같은 부드러운 달콤한 디저트가 있지만, 더 빨리 체중을감량하고 싶다면 달콤한 맛을 느끼기 위해 신선한 과일과 베리를 선택해야 합니다.
지중해식 다이어트에 대해 더 알고 싶다면, 저희 블로그 기사를 확인하세요:
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