유니밀의 식단 프로그램 – 지중해식 다이어트

Elizabeth
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저희는 다이어트가 목적이 아니라 일상에서의 생활방식이 되어 합리적인 식단 플랜 제공하고 있습니다

유니밀의 식단은 세계에서 가장 건강하다고 인정받는 고전적인 지중해식 다이어트(수명을 연장하고 비만, 심장 혈관 질환과싸우는 효과가 있는) 기반으로 하며, 하버드 보건 학교에서 개발한 최신 "마이피라미드" 영양 피라미드도 반영하고 있습니(신체 활동, 건강한 생활방식 균형 잡힌 식사의 중요성을 강조합니다). 

주요 식품 

  • 지중해식 다이어트 식물성 제품을 기반으로 합니다: 채소, 과일, 곡물.
  • 올리브 오일은 지방의 주요 원천입니다: 샐러드 소스 사용되며, 튀김에도 사용될 수 있습니다.
  • 지중해의 바다에서 풍부한 선물을 기 때문에 인근 국가에서는 많은 어류와 해산물을 소비하고 있습니다.
  • 향기풍부하고 다채로운 향신료 허브가 널리 사용됩니다: 이탈리아에서는 사프란, 마늘, 마조람, 로즈마리, 바질이 사용되고, 모로코에서는 고추, 생강, 고수, 계피, 클로브, 고추 파프리카가 사용됩니다.  

량으로 섭취할 수 있 제품 

  • 지중해식 다이어트에는 육류 및 닭고기, 계란을 자주 없습니다.
  • 지방 치즈, 계란 요구르트 적당량을 섭취할 수 있습니다.
  • 지중해식 다이어트에서는 정기적으로 와인을 즐길 있지만 하루에 1~2 넘게 마시지 않아야 합니다.  

섭취를 대한 하지 말아 제품 

가공식품: 사탕, 소시지, 제조된 소스, 미리 포장된 식품. 직접 요리하는 것이 좋습니다.

탄산음료. 보통 물을 대신 마시거나 가끔 드라이한 레드 와인 잔을 시는 것이 좋습니다.

정제 설탕 함유. 전통적인 지중해 요리에는 젤라또 또는 티라미수와 같은 부드러운 달콤한 디저트가 있지만, 빨리 체중을감량하고 싶다 달콤한 맛을 느끼기 위해  신선한 과일과 베리를 선택해야 합니다

지중해식 다이어트에 대해 알고 싶다면, 저희 블로그 기사를 확인하세요

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