식사하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

건강한 식습관을 유지하려면 편안한 식사 시간을 찾는 것이 필수적입니다.

식사 횟수와 식사 시간을 선택하는 데 있어 일률적인 접근 방식은 없다는 점을 기억하세요. 자신의 몸에 귀를 기울이고 자신에게 가장 잘 맞고 일상 생활에 원활하게 맞출 수 있는 식사 일정을 찾는 것이 중요합니다.

자신에게 편안하고 자신의 라이프스타일에 맞는 식사 횟수와 식사 시간을 선택하고 이 일정을 지키세요. 이렇게 하면 식사가 삶을 통제하는 것이 아니라 삶을 향상시키는 편안하고 지속 가능한 음식과의 관계를 즐길 수 있습니다.

일반적인 권장 사항으로는 취침 3~4시간 전에 마지막 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되고 숙면을 취할 수 있습니다.