커피를 마셔도 되나요?

카페인에 반응하는 데는 두 가지 유형이 있습니다.

• 카페인을 빠르게 흡수하는 사람;
• 정상/느린 속도로 흡수하는 사람.

이것은 유전적으로 결정됩니다.

카페인을 빠르게 흡수하는 사람들은 커피의 효과를 강하게 느끼며, 한 샷만 추가한 커피라도 불안증상과 수면 장애를 느낄 수 있습니다.

정상/느린 속도로 카페인을 흡수하는 사람들은 3~5잔의 에스프레소를 마셔도 숙면을 취할 수 있습니다.

일반적으로 커피는 건강에 좋은 음료이며 강력한 항산화제이므로 커피 애호가들은 (마셔도 괜찮은 경우, 즉 정상 또는 느린 속도로 카페인을 흡수하는 경우) 커피를 그만 마시지 않아도 됩니다.

또 모든 사람이 종종 관심을 갖는 또 다른 질문은 커피에 이뇨 성분이 있고 몸에서 수분을 제거할 수 있는지 여부입니다.

사실, 정기적인 커피 섭취를 몇 일 동안 한 후에는 우리 몸에서 벌써 적응하기 시작하고 커피의 이뇨 특성이 더 이상 나타나지 않습니다. 그러나 여전히 카페인 농도가 높은 음료 (에스프레소 또는 더블 에스프레소)를 즐길 때는 추가로 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

커피를 마시는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있습니다:

• 하루에 2잔 이상 마시지 않아야 합니다;
• 커피에 최대 20그램의 크림 또는 최대 50그램의 우유를 추가할 수 있습니다. 하지만 일일 식단에 칼로리를 더하기 위해 추가할 필요는 없습니다;
• 어떤 설탕도 추가하지 않는 것을 권장합니다. 대신 스테비아와 같은 대체 설탕을 사용할 수 있습니다.