정량의 양이 너무 많습니다

Elizabeth
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식사에 섬유질 함유 식품이 많기 때문에 1인분이 너무 크게 느껴질 수 있습니다 (예를 들어 야채는 칼로리가 매우 낮기 때문에 올바른 칼로리를 섭취하려면 상당한 양을 먹어야 합니다).

500~700그램 정도의 1인분 정량은 건강한 식사라면 꽤 정상적인 양이라고 할 수 있습니다 (위의 용량은 1리터입니다).

그러나 그렇게 많이 먹는 것이 불편하다면 어느 정도의 포만감을 느끼는지에 집중하고 1인분을 모두 먹으려고 노력하지 않아도 됩니다.

단 한 가지는 기억해 주세요. 점심 식사를 전부 먹지 못했다면 나중에 (간식이나 저녁식사를 더 많이 먹는 것으로) 더 많은 음식을 먹어서는 안 됩니다. 플랜에 나온 대로 섭취해야 합니다. 배가 고프다면 차와 물을 마시는 것이 좋습니다.

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