ฉันจำเป็นต้องจำกัดแคลอรี่หากต้องการลดน้ำหนักหรือไม่?

Scarlett
Scarlett
  • ปรับปรุงเมื่อ

การลดน้ำหนักโดยจำกัดแคลอรี่มาก ๆ จะนำไปสู่การขาดสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ การขาดดุลดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ในทางจิตวิทยาที่จะคงอยู่ได้นาน และในที่สุดนิสัยการกินอาหารจะพังทลายลง นี่เป็นกรณีของการกินอาหารที่มีข้อจำกัดทั้งหมด

Unimeal ไม่ใช่การจำกัดอาหารที่คุณต้องปฏิบัติตามในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วแต่ไม่แน่นอน อาหารของเราคือวิถีชีวิต ดังนั้น การขาดดุลแคลอรี่จึงควรค่อยเป็นค่อยไป

วิธีการลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปนี้ให้ผลลัพธ์ที่มั่นคงเป็นเวลาหลายปีในระยะยาว อย่างไรก็ตาม หากใครลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและรวดเร็วโดยมีข้อจำกัดที่เข้มงวด น้ำหนักก็จะยังคงกลับมาเหมือนเดิม (อาจจะมากกว่าน้ำหนักเดิมด้วยซ้ำ)

การจำกัดแคลอรี่มากเกินไปไม่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ในความเป็นจริงมันจะช้าลง แม้ว่าการกินอาหารดังกล่าวอาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงสัปดาห์แรก ๆ แต่ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะช้าลงในที่สุด ทำให้ร่างกายเข้าสู่ "โหมดการอยู่รอด" สิ่งนี้จะหยุดการลดน้ำหนักเพิ่มเติม ส่งผลให้เกิดภาวะน้ำหนักนิ่งที่น่าหงุดหงิดซึ่งทำให้การลดน้ำหนักเพิ่มนั้นยากมากขึ้น

นอกจากนี้ การจำกัดแคลอรี่ยังส่งผลเสียต่อระบบและอวัยวะต่าง ๆ เช่น ฮอร์โมน, กระเพาะอาหาร, ต่อมไทรอยด์, น้ำดี, ผิวหนัง, เล็บ, ผม และอื่นๆ ปัญหาในแต่ละด้านนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน เนื่องจากปฏิกิริยาของแต่ละบุคคล และแต่ละคนก็มี "จุดอ่อน" ของตัวเอง ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะคาดการณ์ระบบหรืออวัยวะที่แน่นอนที่อาจได้รับผลกระทบ

เมื่อมีการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรง ระดับพลังงานและประสิทธิภาพการทำงานจะลดลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อารมณ์แปรปรวนจะเกิดขึ้น และผู้หญิงอาจมีความผิดปกติในรอบประจำเดือน

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว Unimeal ไม่ใช่แผนการลดน้ำหนักทั่วไปที่คุณปฏิบัติตามในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่เป็นวิถีชีวิตที่ยั่งยืนที่ควรนำมาใช้อย่างถาวร ผลลัพธ์ของการปฏิบัติตามแผนของเราอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพเบื้องต้นและปัจจัยอื่น ๆ และอาจต้องใช้เวลาในการแสดงผลลัพธ์ แต่จะเป็นเช่นนั้นอย่างแน่นอน คุณจะเห็นผลลัพธ์เหล่านี้จากลักษณะทางกายภาพ, น้ำหนัก, ความเป็นอยู่ที่ดี และตัวชี้วัดด้านสุขภาพโดยรวม

เราไม่ได้เสนอวิธีแก้ปัญหาสำหรับผู้ที่มองหาผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชั่วคราว อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มองหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและวิธีแก้ปัญหาระยะยาวที่ยั่งยืน Unimeal อาจเป็นคำตอบได้ หากคุณไม่เพียงแต่ทำตามแผนมื้ออาหารของเราแต่ใช้แอปในลักษณะที่ครอบคลุม รวมถึงปฏิบัติตามนิสัยการดื่มและการนอนหลับที่เหมาะสม รวมถึงออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้จะรวดเร็วและสังเกตได้ชัดเจน

แชร์บทความนี้

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่

52 จาก 68 เห็นว่ามีประโยชน์

มีคำถามเพิ่มเติมหรือไม่ ส่งคำร้องขอ

ข้อคิดเห็น

0 ข้อคิดเห็น

โปรด ลงชื่อเข้าใช้ เพื่อแสดงข้อคิดเห็น