โภชนาการ

  • ฉันต้องการเริ่มอดอาหาร

    เราขอแนะนำให้ปฏิบัติตามแผน Intermittent Fasting 16/8 การทำ IF เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการกินอาหารหรือการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่...

    อ่านเพิ่มเติม

  • โปรแกรมแผนมื้ออาหารของเรา – อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

    เราไม่ได้นำเสนอการคุมอาหารแต่เสนอแผนมื้ออาหารที่สมเหตุสมผล ซึ่งไม่ควรถือเป็นวิธีการชั่วคราว แต่ควรนำมาเป็นวิถีชีวิต แผนมื้ออาหารของเราอิงตามอาหารเมดิเตอร์เรเนียนคลาสสิก (...

    อ่านเพิ่มเติม

  • เวลาที่ดีที่สุดสำหรับมื้ออาหารคืออะไร?

    การหาตารางมื้ออาหารที่สะดวกสบายถือเป็นสิ่งสำคัญในการรักษากิจวัตรการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โปรดจำไว้ว่าไม่มีแนวทางใดที่เหมาะกับทุกคนในการเลือกจำนวนมื้ออาหารและช่วงเว...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันจะเปลี่ยนแผนมื้ออาหารและการตั้งค่าอาหารในแอปได้อย่างไร

    หากการตั้งค่าอาหารของคุณมีการเปลี่ยนแปลง และคุณจำเป็นต้องแก้ไขแผนอาหารของคุณ โปรดติดต่อทีมสนับสนุนของเราเพื่อขอความช่วยเหลือในการอัปเดตแผนอาหารของคุณให้เป็นไปตามการตั้งค่...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือไม่?

    การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น มีสาเหตุหลายประการ รวมทั้งสาเหตุต่อไปนี้ แอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูง และมิกเซอร์ยอดนิยมที่ใช้ผสมในเครื่องดื่มหลายชนิดก็มีแคลอรี่สูง...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันสามารถดื่มกาแฟได้หรือไม่?

    มีคนอยู่ 2 ประเภท: ผู้ที่เผาผลาญคาเฟอีนอย่างรวดเร็ว มีการเผาผลาญคาเฟอีนปกติ/ช้า สิ่งนี้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม ผู้ที่เผาผลาญคาเฟอีนอย่างรวดเร็วจะรู้สึกถึงผลของกาแฟอย่างเข้...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันต้องการโปรตีนมากแค่ไหน

    โปรตีนเป็นสารอาหารรองที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการสร้างกล้ามเนื้อและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ ปริมาณโปรตีนในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย เพศ...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันต้องการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

    เราไม่แนะนำให้ตัดคาร์โบไฮเดรตออก ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในแผนมื้ออาหารคำนวณจากค่าดัชนีมวลกายและเป้าหมายของคุณ อัตราการบริโภคคาร์โบไฮเดรตต่อวันคือ 2.5-3.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ก...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันมีความอยากน้ำตาล

    หากคุณอยากทานของหวาน เราขอแนะนำได้ดังนี้: เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนลงในอาหารอย่าละเลยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่กำหนดไว้ในแผนของเรา เช่น ซีเรียล ขนมปังโฮลวีต และพาสต้า เป็นต...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันไม่มีเวลาทำอาหารทุกมื้อ

    เราเข้าใจดีว่าชีวิตประจำวันอาจมีความวุ่นวาย ทำให้คุณมีเวลาจำกัดในการปรุงอาหารสดใหม่ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเสนอวิธีแก้ปัญหาบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณรักษาสมดุลการกินอาหารโดยไม่...

    อ่านเพิ่มเติม

  • คุณนับแคลอรี่อย่างไร?

    ในแอป Unimeal ทุกอย่างได้รับการคำนวณมาเพื่อคุณแล้ว คุณจึงไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ ส่วนผสม ฯลฯ อย่างไรก็ตาม หากคุณเพิ่มอาหารแบบกำหนดเอง การควบคุมขนาดสัดส่วนก็ยังจำเป็นอยู่ ...

    อ่านเพิ่มเติม

  • เวลาทำอาหารสำหรับเมนูอาหารส่วนใหญ่ไม่เกิน 30 นาที

    ที่ Unimeal สูตรอาหารส่วนใหญ่ของเราได้รับการออกแบบมาให้ทำได้สะดวกและรวดเร็วโดยใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 30 นาที เหมาะสำหรับผู้ที่มีตารางงานยุ่ง อย่างไรก็ตาม เราเข้าใจดีว่ามี...

    อ่านเพิ่มเติม

  • แผนของฉันสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารสั่งกลับบ้านได้หรือไม่?

    เราเข้าใจดีว่ามีบางครั้งที่คุณอาจต้องการความสะดวกสบายในการกินอาหารนอกบ้านหรือให้สั่งอาหารมากินมากกว่าการทำอาหารที่บ้าน อย่างไรก็ตาม แผนมื้ออาหารของเราได้รับการออกแบบอย่า...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันเจอส่วนผสมที่ไม่รวมอยู่ในแผนของฉัน

    หากคุณใช้ฟีเจอร์สลับส่วนผสมหรือรายการแบบกำหนดเอง คุณอาจเห็นการค้นหาส่วนผสมเหล่านั้นซึ่งก่อนหน้านี้ไม่รวมอยู่ในแผนของคุณ ด้วยวิธีนี้ เราจึงให้ความยืดหยุ่นแก่คุณในการปรับแ...

    อ่านเพิ่มเติม

  • ฉันเป็นโรคเบาหวาน ฉันสามารถใช้โปรแกรมได้หรือไม่?

    เราต้องการแจ้งให้คุณทราบว่าแผนของเราเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งรักษาระดับน้ำตาล/อินซูลินให้คงที่ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องปร...

    อ่านเพิ่มเติม