ปริมาณอาหารมากเกินไปสำหรับฉัน

Elizabeth
Elizabeth
  • ปรับปรุงเมื่อ

สัดส่วนของมื้ออาหารอาจดูใหญ่เกินไปเพราะในจานมีอาหารที่มีกากใยอยู่มาก (เช่น ผักมีแคลอรี่ต่ำมาก และเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม คุณจะต้องกินอาหารในปริมาณที่ค่อนข้างมาก)

สัดส่วน 500-700 กรัมถือเป็นเรื่องปกติสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดี (ปริมาตรกระเพาะอาหารของเราคือ 1 ลิตร)

อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะกินมากจนเกินไป ให้มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของตัวเองและอย่าฝืนตัวเองให้กินทั้งหมด

โปรดจำไว้ว่า หากคุณกินไม่หมดในมื้อกลางวัน คุณจะไม่สามารถชดเชยมื้อนี้ในภายหลังได้ (ด้วยของว่างหรืออาหารเย็นปริมาณมากขึ้น) คุณควรกินตามแผนต่อไป ให้ดื่มชาและน้ำแทนหากคุณหิว

แชร์บทความนี้

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่

31 จาก 38 เห็นว่ามีประโยชน์

มีคำถามเพิ่มเติมหรือไม่ ส่งคำร้องขอ

ข้อคิดเห็น

0 ข้อคิดเห็น

โปรด ลงชื่อเข้าใช้ เพื่อแสดงข้อคิดเห็น