สัดส่วนของมื้ออาหารอาจดูใหญ่เกินไปเพราะในจานมีอาหารที่มีกากใยอยู่มาก (เช่น ผักมีแคลอรี่ต่ำมาก และเพื่อให้ได้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม คุณจะต้องกินอาหารในปริมาณที่ค่อนข้างมาก)
สัดส่วน 500-700 กรัมถือเป็นเรื่องปกติสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดี (ปริมาตรกระเพาะอาหารของเราคือ 1 ลิตร)
อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะกินมากจนเกินไป ให้มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกของตัวเองและอย่าฝืนตัวเองให้กินทั้งหมด
โปรดจำไว้ว่า หากคุณกินไม่หมดในมื้อกลางวัน คุณจะไม่สามารถชดเชยมื้อนี้ในภายหลังได้ (ด้วยของว่างหรืออาหารเย็นปริมาณมากขึ้น) คุณควรกินตามแผนต่อไป ให้ดื่มชาและน้ำแทนหากคุณหิว
ข้อคิดเห็น
0 ข้อคิดเห็น
โปรด ลงชื่อเข้าใช้ เพื่อแสดงข้อคิดเห็น