แผนมื้ออาหารเหมาะสมกับสตรีให้นมบุตรหรือไม่?

แผนมื้ออาหารของเราสามารถใช้ในขณะให้นมบุตรได้

คำแนะนำบางส่วนของเรามีดังนี้:

1. ดื่มของเหลวให้มากขึ้น (ไม่ใช่แค่น้ำเปล่า แต่รวมถึงชาด้วยโดยเฉพาะชาที่ใส่นมหรือครีม อาจเป็นชาเขียว ชาดำ หรือชาสมุนไพร)
2. ใช้ตัวเลือก Swap เลือกของว่างและอาหารเช้าที่มีกล้วย
3. คุณแม่ที่ให้นมบุตรทุกคนต้องมีแผนกำหนดระดับการออกกำลังกายไว้ที่ 3+ ครั้งต่อสัปดาห์ (เพื่อให้แผนมีแคลอรี่มากขึ้น)

ไม่ต้องกังวล ทุกอย่างจะเรียบร้อยดีสำหรับการให้นมบุตรในขณะที่ใช้แผนของเรา เนื่องจากเราไม่ได้จำกัดการกินอาหาร โปรดตรวจสอบหลักการสำคัญของแผนโภชนาการของเรา