แผนมื้ออาหารเหมาะสมกับสตรีให้นมบุตรหรือไม่?

Elizabeth
Elizabeth
  • ปรับปรุงเมื่อ

แผนมื้ออาหารของเราสามารถใช้ในขณะให้นมบุตรได้

คำแนะนำบางส่วนของเรามีดังนี้:

  1. ดื่มของเหลวให้มากขึ้น (ไม่ใช่แค่น้ำเปล่า แต่รวมถึงชาด้วยโดยเฉพาะชาที่ใส่นมหรือครีม อาจเป็นชาเขียว ชาดำ หรือชาสมุนไพร)
  2. ใช้ตัวเลือก Swap เลือกของว่างและอาหารเช้าที่มีกล้วย
  3. คุณแม่ที่ให้นมบุตรทุกคนต้องมีแผนกำหนดระดับการออกกำลังกายไว้ที่ 3+ ครั้งต่อสัปดาห์ (เพื่อให้แผนมีแคลอรี่มากขึ้น)

ไม่ต้องกังวล ทุกอย่างจะเรียบร้อยดีสำหรับการให้นมบุตรในขณะที่ใช้แผนของเรา เนื่องจากเราไม่ได้จำกัดการกินอาหาร โปรดตรวจสอบหลักการสำคัญของแผนโภชนาการของเรา 

แชร์บทความนี้

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่

19 จาก 28 เห็นว่ามีประโยชน์

มีคำถามเพิ่มเติมหรือไม่ ส่งคำร้องขอ

ข้อคิดเห็น

0 ข้อคิดเห็น

โปรด ลงชื่อเข้าใช้ เพื่อแสดงข้อคิดเห็น