ฉันมีความอยากน้ำตาล

หากคุณอยากทานของหวาน เราขอแนะนำได้ดังนี้:

1. เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนลงในอาหาร
   อย่าละเลยคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดที่กำหนดไว้ในแผนของเรา เช่น ซีเรียล ขนมปังโฮลวีต และพาสต้า เป็นต้น
   อาหารคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้วิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของแต่ละบุคคล
   
   
2. แทนที่ขนมหวานด้วยผัก: แครอท, พริกหยวก, ต้นขึ้นฉ่าย หรือแม้แต่หัวบีทสด
   ผักนั้นอุดมไปด้วยเส้นใย น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่บรรจุอยู่ในน้ำตาลทรายขาวมักถูกเรียกว่า "พลังงานว่างเปล่า" เนื่องจากมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
   ไฟเบอร์บางชนิดอาจช่วยลดน้ำหนัก ลดระดับน้ำตาลในเลือด และต่อสู้กับอาการท้องผูกได้
   
   
3. การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก!
   ถ้าคุณนอนไม่เพียงพอ คุณอาจต้องการกินของหวานชดเชยการขาดพลังงาน
   
   
4. อย่าลืมดื่มน้ำ/ชาสมุนไพร/น้ำอื่น ๆ ในปริมาณมาก