禁食期间我该什么时候吃东西

Scarlett
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间歇性断食 一开始可能会很困难,因为它会改变您的饮食习惯,而您将需要适应禁食期间的饥饿感。然而,许多人发现随著时间的推移,这会变得更容易,并且他们会体验到更多的能量和更清晰思维。

如果您想尝试间歇性断食,以安全且永续的方式进行尤其重要。您应该找到一个适合您并能让您实现健康目标的时间表。只要坚持和耐心,间歇性断食可以成为改善您整体健康和福祉的强大工具。

遵守特定的禁食时间表也很重要。在什么时间吃将取决于您正在跟随的禁食计划类型 。在禁食期间,您不应该摄取任何热量,而进食窗口是您可以吃东西的时间段。

断食期间的用餐时间也取决于您的饮食时间表和个人喜好。如果您在下午 4 点吃晚饭,我们建议您早上 8 点吃早餐,以完成禁食期。一些专家认为,最佳用餐时间是早上 7 点到下午 3 点。因为大多数人在这段时间都很活跃。不过,如果您愿意不吃早餐并喜欢晚睡,则可以在晚上 8 点左右吃晚餐。并将下一餐推迟到中午。

我们建议您查看进食窗口内的时间,并根据您一天中打算用餐的次数来划分它们。例如,如果您有 8 小时的进食窗口并计划吃 3 顿丰盛的饭菜,您可以在每 2 个半小时进吃一次。

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