如果我想减重，我需要限制卡路里吗？

透过严格限制热量来减重会导致营养素、维生素和矿物质的缺乏，从而导致进一步的健康问题。这种赤字在心理上是不可能长期维持的，最终，饮食习惯将会崩溃――所有限制性饮食都是如此。

Unimeal 不是一种在短时间内遵循而获得快速而不稳定结果的饮食方式。我们的饮食是一种持久生活方式，因此热量赤字应该是渐进的。

从长远来看，这种渐进式减重方法可以提供多年稳定的结果。然而，如果一个人在严格限制下突然快速减重，体重仍然会反弹（甚至可能比最初的体重还要多）。

过度限制热量并不能促进新陈代谢；事实上，它会减慢代谢速度。虽然这样的饮食可能会在最初几周内导致体重迅速减轻，但身体的新陈代谢最终会减慢，导致身体进入「生存模式」。这会阻止进一步的减重，导致令人沮丧的平台效应，使减掉额外的体重变得更加困难。

此外，限制卡路里可能会对各种系统和器官产生不利影响，例如荷尔蒙、胃、甲状腺、胆汁、皮肤、指甲和头发等。不同的反应皆因人而异，而每个人都有自己的「弱点」。因此，我们很难预测可能会受影响的系统或器官。

在严格限制热量摄取时，能量水平和生产力将不可避免地下降，情绪会发生波动，而女性可能会出现月经周期不规则。

正如我们已经指出的，Unimeal 并不是典型的，让您短期遵循的饮食计划。相反，它是一种可持续的生活方式，在理想的情况下您应该永久采用。遵循我们的计划的结果可能因人而异，这取决于他们最初的健康状况和其他因素，并且可能需要一些时间才能显现出来，但成果肯定会到来。您将在您的外表、体重、幸福感和整体健康指标中看到这些成果。

我们不是为那些寻求超快和临时结果的人提供解决方案。然而，对于那些寻求更健康的生活方式和可持续的长期解决方案的人来说，Unimeal 可能是您的答案。如果您不仅遵循我们的饮食计划，而且全面地使用应用程序，遵循著正确的饮酒和睡眠习惯和进行锻炼，那么结果将是快速且明显的。