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营养与进度
了解 Unimeal 膳食计划如何引导您实现目标并追踪您的进度
营养
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我想开始禁食
我们建议遵循 16/8 间歇性断食计划。 这意味著每天在 8 小时内进食,并在剩余的 16 小时内禁食或节食。这是多年来保持健康、年轻和精力充沛且不受严格限制的最便捷方式。 在 8 ...
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我们的膳食计划:地中海饮食
我们提供的不是节食,而是合理的饮食计划。这不应被视为临时措施,而是一种持久的生活方式。 我们的膳食计划是基于经典地中海饮食 (这被认为是世界上最健康的饮食计划,因为它可以延长预期寿命...
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禁食水
断食基本上就是完全不吃任何食物。在某些情况下,您可以喝不含任何添加剂的黑咖啡。在某些情况下,建议您在水中添加盐和矿物质以防止电解质失衡。有些人会戒掉水,进行所谓的干断食。我们将讨论水...
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进餐的最佳时间是什么时候?
找到一个舒适的进餐时间对于保持健康的饮食习惯至关重要。 请记住,在选择进餐次数和进餐时间方面,没有放之四海而皆准的方法。重要的是要倾听自己身体的声音,找到最适合自己并能与日常生活完美...
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如何在应用程序中更改我的用餐计划和食物偏好?
如果您的饮食偏好发生变化,需要修改您的用餐计划,请联系我们的支持团队,我们将协助您根据新的偏好更新您的用餐计划。 如果您有特定的饮食要求,也可以使用 "交换 "选项搜索替代食谱。我们...
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如果我想减重,我需要限制卡路里吗?
透过严格限制热量来减重会导致营养素、维生素和矿物质的缺乏,从而导致进一步的健康问题。这种赤字在心理上是不可能长期维持的,最终,饮食习惯将会崩溃――所有限制性饮食都是如此。 Unime...
进度
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我跟随了计划但没有减重
请联络我们的支援团队 并指明您的起始体重、目标体重、身高和健康程度。我们需要检查此资讯以确保您的计划已正确创建。 请在您的询问中同时描述您的整体健康状况和日常生活(例如睡眠障碍、精力...
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我一直在减重,但现在体重现在维持不变
如果您开始进食后已经过了三周多,请不要担心,这只是体重平台期。这是正常的,因为人体是一个复杂且非常聪明的机制,具有极佳的适应性。 当热量不足持续三周以上时,身体的代谢过程正在重建,并...
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我原本在减重,但现在又反弹了。我该怎么办?
我们想通知您,当您遵循我们的饮食计划时,您没有理由担心此类变化。 减重是一个非线性过程,体重可能会根据各种因素而改变。 请记住您的月经周期(是否即将到来,或现在是否是排卵期)。在此期...
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我可以使用 Unimeal 增加体重吗?
若要增加体重,保持热量过剩并遵循高蛋白质和复合碳水化合物的饮食就足够了。我们使用经过验证的有效公式来计算膳食计划中的卡路里,而计划中指示的食物量将足以实现适当和健康的体重增加。 您只...
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我失去了动力。我该怎么办?
有一天,你会开始新的生活。当然是从星期一开始。每周至少锻炼 3-4 次、健康饮食、拒绝甜食、喝足够的水...... 你知道所有减肥的主要规则。但几周后,你并没有看到什么大的进步,结果...
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如何保持动力
开始健身之旅有时会让人感到不知所措,但重要的是要记住,健身应该是生活中愉快的一部分,而不是一种惩罚。找到正确的平衡点,将体育锻炼融入日常生活,可以大大提高你的积极性和整体健康水平。 ...