我可以喝咖啡吗？

就咖啡因反应而言，一般会有两种人：

• 咖啡因代谢快的人；
• 代谢正常/缓慢。

这是由基因决定的。

那些有快速咖啡因代谢的人会强烈感到咖啡的功效；他们甚至会因为多喝一杯而感到焦虑和睡眠障碍。

那些有正常/缓慢的咖啡因代谢喝 3-5 杯浓缩咖啡仍然可以睡个好觉。

一般来说，咖啡是一种健康饮料，也是一种强大的抗氧化剂，因此咖啡爱好者不应该放弃它（如果咖啡让他们感觉良好，这意味著他们的咖啡因代谢正常或缓慢）。

另一个大家常感兴趣的问题是：咖啡是否具有利尿作用，能够排除体内的水分吗？

事实上，经常喝咖啡几天后，身体就会适应，咖啡的利尿作用就不再出现。但是，如果您喝少量液体的高浓度咖啡因饮料（浓缩咖啡或双份浓缩咖啡），那么最好多喝一杯水。

以下是我们的一些喝咖啡小技巧：

• 请记住，每天的咖啡量不得超过 2 杯；
• 您可以在咖啡中添加高达 20 克奶油或最多 50 克牛奶。您不需要将它们作为额外的卡路里并添加到您的膳食计划中；
• 我们不建议添加任何糖。您可以用替代糖品，例如甜菊糖。