我可以喝酒吗?

Elizabeth
Elizabeth
  • 更新

饮酒会使减重变得更加困难。造成这种情况的原因有很多:

  • 酒精的热量很高,许多饮料中常用的混合饮料的热量也很高;
  • 酒精中的卡路里是空卡路里,因为它们无法帮助身体满足其营养需求;
  • 人们通常会额外饮用酒精饮料,增加日常卡路里摄取量;
  • 酒精会放松人们的抑制力,使他们更有可能暴饮暴食或选择不健康的食物;
  • 酒精也会干扰身体的脂肪燃烧机制;
  • 饮酒过多会降低一个人对运动的兴趣。

尽管一些研究发现少量至适量饮酒不一定与体重增加有关,但研究人员认为,饮酒有时可能是肥胖的危险因素。

对于某些人来说,酒精饮料在他们每天的摄取总量贡献了大量的卡路里。

以下技巧可以帮助您减少饮酒并实现减重目标:

  • 限制饮酒。
    将适度饮酒定义为女性每天最多喝一杯,男性每天最多喝两杯。

  • 每周有几天不喝酒。
    由于酒精饮料含有空热量,因此最好避免每天饮用。

  • 使用较小的玻璃杯。
    份量控制对于实现和维持适度体重非常重要,饮料也是一样。

  • 饮用酒精饮料期间时不时喝水。
    这样可以帮助人们在固定的时间内减少酒精摄取。

  • 选择葡萄酒或低度啤酒。
    啤酒、鸡尾酒和其他混合饮料的卡路里含量通常会较高。

  • 坚持下去。
    改变习惯和减重需要时间。

人们也应该避免空腹饮酒,因为这会加剧酒精的效果并更快发挥作用。边喝酒边吃东西可以减缓酒精的吸收,并有助于维持冲动控制。

分享此文章

这篇文章有帮助吗?

70 人中有 64 人觉得有帮助

还有其它问题?提交请求

评论

0 条评论

登录写评论。