份量太大了

Elizabeth
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因为菜肴中含有大量含纤维的食物(例如蔬菜的热量很低,若要获得适量的热量,就需要吃相当多的份量),所以餐点份量可能会显得太大。

对于一顿健康的餐点来说,500-700 克的份量是很正常的(我们的胃容量是 1 公升)。

然而,如果您对吃这么多感到不舒服,您应该相信自己的感受,并不要强迫自己吃掉全部。

请记住,如果您在午餐时没有吃完食物,那么您不应该尝试填补这顿饭(例如用一些零食或较大份量的晚餐填补)。您应该继续按照计划饮食。饿了的话就喝茶和水。



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